jem nie jem

[...] jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko. Czasem jem dziennie nie 200 a 400 gram ryżu, czasem zamiast szynki w pracy ryba. Jest dieta urozmaicana. Co Wy na to?? Powiem wam że ruszyłem 91kg waga rano. Ogólnie czy nie za mało [...]

Nie napisałem swojej diety, dałem tylko przykład, że jem codziennie serek wiejski i ze 2-3 jajka na śniedanie (na przemian), ale diety też nie mam złej i nie je byle czego ;) W takim razie skoro są dobre, to chyba je wezmę.

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

[...] je z jakimis dodakami tyz po treningu i wjakiej ilosci(mam 60kg wagi,170cm jakby to byloby potzrebne).pozdro nie widze jakos pelnowartosciowego zrodla bialka.. crouch84 ja jem 5 kromek chabera i popijam wodą z miodem, której jeszcze troche zostało po treningu + banan tu tez nie widze dobrego zrodla bialka ... :> A co myślicie o tuńczyku z [...]

[...] show time ma jak nic dosypke, chyba ze ktorys ze skladnikow powoduje powiekszenie zrenic i zmniejsza f***a %-) Jak tam w porcji jest tylko 100mg kofy i 200mg dendro to ja jestem baletnica bo po 12g czulem sie doslownie jak po kresce a normlanie na trening jem 500-600mg kofy i 5g bety i czuje sie pobudzony ale nienacpany jak po tym specyfiku .

[...] calkowicie. (no może poza tym , ze nadgarstki troche strzelaja wiec czegoś tam za mało mam :-) Ale zawsze tak miałem ) Ok to będę brał omega3 i witaminę C. Ogólnie z mięs to jem kurczaka i wołowinę. Ryby rzadko - raz na 2 tygodnie może. ----- A co do wód... Lubię też Staropolankę2000, kingę pienińską , muszyniankę - ok 2 zł i jurajską - także [...]

Witam , Ćwiczę , Jem , Staram się jeść jak najwięcej , 5 posiłków dziennie , Ryż , Obiady , Jajka , Ryby Może mógł bym kupić Sobie jakiś wspomagacz ? Typu Gainer , albo coś typowego na Masse. Proszę przedstawiać propozycję , Naprawdę już nic mi nie idzie, Siła stoi w miejscu, Waga też, Mięśnie nie rosną ;/

magnez juz jem 6 miesiecy.To nie jest tak latwo o tym nie myslec

Z węgli to jem 80g płatek owsianych na śniadanie o 6.30, następnie o 11.30 w drugim posiłku mam 50gram ryżu, zazwyczaj o 7 pije mocna kawę i koło 12-13 mnie dopada śpiączka mam klapki na oczach dopóki nie wypije drugiej kawy resztę dnia jakos dociągnę...

no tak sobie ostatnio pomyslalem,ze moze tez to zakupię drogie nie jest, a czasem by się przydało bo nie wiem why, miewam dni kiedy jem ,ze tak powiem na 'siłe' a to na pewno nie jest dobre zjawisko ;)

hehe Ja na redukcji warzyw jem około 400g do jednego posiłku nieraz nawet przy jednym posiłku jest 750(cała paczka mrożonek),a poza tym przy twojej wadze tyle żarcia to cały czas będzie Cię ssało nie ma hooja %-)%-)i za długo pewnie nie pociągniesz Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2013-03-12 19:46:40

Stojeden- mintaj atlantycki to Ci powiem, że się chyba nie spotkałem. Znaczy zawsze był tylko Mintaj po prostu, a w PL to średniej jakości ryba, ale jem czasami, choć tam fatu za dużo nie ma domyślam się że mieszkasz w UK itp. Wszystkim podopiecznym polecam tam jeść właśnie ryby :) Bo tam jest mega jakość. Niestety w PL trudno trafić. Owszem [...]

taka sobie ta metka, wlasnie jem i nie ma roznicy czy wezme 4 czy 6 tabletek dziennie, bo slabo kopie.

Jak ja aktualnie nie mam żadnej diety tylko normalnie jem.

Odżywka mass acelertion allnutrition . Dzisiaj wzięłam rano krete i jakoś ok jest . Mam problem z grzybicą candida być może od tego w tą odżywka słodka jest. Zastanawiałam się czy poprostu samemu nie robić odżywek z owoców jogurtów... Jem praktycznie wszystko oprócz białego pieczywa cukru i słodyczy. Nie stosuje już diet bo zza bardzo na nich [...]

Jeśli to nie problem dla Ciebie to polecam gainery własnej roboty. Owsianka + mleko + wpc + Masło orzechowe + owoce + kakao + słodzik. Bierzesz 2 shake na 2 przerwy a koloryka wg zapotrzebowania. Ja tak robie do pracy , Posiłek " jem " w 2 minuty .

a wiec ta dieta byla juz tutaj oceniana chyba z 3 razy i zawsze byla dobrze oceniana - zrobilem teraz male modyfikacje waga 88kg wiek 17,5 ( za pol roku 18 ) wzrost 180cm aeroby - tak - rower 30 min co do silowni to tak ale chcialbym zmienic plan bo ten stal sie dla mnie bardzo monotonny... mozecie cos polecic ? ( ten plan jest wziety z innej [...]

na kalkulatorze wyszlo mi ze powinienem jesc ok 530 wegli. powiem szczerze nie jest to latwe, geiner pomoze ? jem ok 350 z posilkow do 400

to byla przenosnia ktora zastosowalem, taka metafora taka powiem ci ze jem raz na tydzien i nie paczke laysow tylko duuuza pizze po ktorej nie moge wstac od stolu i czesto zdarza mi sie pic wodke albo browce na balecikach takze wiem co to odstepstwa i o tym glosno mowie, ale na codzien staram sie trzymac dietke. a masa i drakonska dieta to raczej [...]

[...] duzo białka, malo wegli i tłuszczy. a konkretnie jakie wartości przyjmujesz? ja w sumie żeby trzymać wage i dobrze sie czuć nie potrzebuje dużo jedzenia, a nawet bardzo mało jem troche mniej niż zakładałem na początku: 500g piersi drobiowej + 7 jajek, węgle 3g/kmc + oczywiście warzywa, wiecej nie daje rady i tak cały czas chodze pełny moje [...]